Cos'altro puoi praticare da solo, senza una macchina per palline da tennis e senza muro?

Molti golfisti hanno chiesto: cos'altro puoi praticare senza la macchina da tiro per il tennis?

Metodo di pratica dei “tre no”

1. Pratica del ritmo
Il tennis è un vero e proprio sport sotto i piedi. Senza un buon ritmo, il tennis non ha anima. La pratica del ritmo è sicuramente una buona scelta quando sei da solo. Prepara semplicemente alcuni strumenti per giocare.

Per i metodi di allenamento specifici, fare riferimento agli articoli storici: Pratica completa dell'agilità, della velocità e del ritmo del tennis, che ti insegnano come utilizzare le scale di corda e gli elastici!

2. Auto-lancio
Cosa succede se nessuno dà da mangiare alla palla e vuole esercitarsi a battere? Puoi solo buttarti via!
Fai un passo avanti, gira il corpo per prepararti al tiro e mantieni questa posizione, lancia la palla a 45 gradi davanti a te, quindi fai oscillare la mazza per colpire la palla.

tennis machine

Lo stesso vale per la reflex, che fa un passo con le gambe divaricate, girandosi per mantenere una posizione pronta, lanciando la palla e facendo oscillare la palla. A differenza del dritto, la SLR lancia la palla dal fondo della racchetta.

buy tennis machine

È il più difficile lanciare la palla in doppi inversioni, ed è difficile completare l'azione coerente di lanciare e colpire in un breve periodo di tempo.
Fai un passo avanti, gira le spalle e preparati a colpire la palla. Si consiglia di tenere la racchetta con una mano con la mano sinistra e lanciare la palla con la mano destra. Poiché la mano destra è proprio davanti al corpo ed è la mano dominante, non solo il movimento è molto fluido, ma anche la qualità del lancio è elevata. Dopo aver lanciato la palla, batti la mano e tieni la racchetta e fai oscillare la mazza.

buy 4015 tennis machine

Se la palla viene lanciata senza battere le mani, il lancio e l'oscillazione della palla saranno limitati.

buy tennis training machine
Dopo aver imparato l'autolancio e l'autogioco a punto fisso, puoi provare esercizi come il movimento laterale o il colpo alto o lanciare la palla a turno con il diritto e il rovescio.

buy s4015 tennis machine

3. Metti la palla
Posiziona la palla sulla cintura della rete (appoggiata al lato del tuo campo), lascia cadere la palla in modo naturale per simulare la scena dell'avversario che mette una pallina, quindi inclina leggermente la racchetta, aggancia delicatamente la palla alla rete e passala verso l'area vicino alla linea della rete Nei due canestri a pallina piccola, la sensazione della mano di rimettere la palla è estremamente esercitata.

buy s4015
4. Esercizi di rafforzamento
equilibrio
Stare su un piede e impilare le coppe sulla parte inferiore della vita ha un buon effetto di allenamento sul miglioramento dell'equilibrio.

ball training machine

nucleo
L'allenamento solido del lancio della palla non solo può migliorare efficacemente la forza centrale del corpo, ma può anche provare meglio la sensazione di spingere in avanti e colpire la palla.

Arti inferiori
L'allenamento con i kettlebell è uno dei migliori esercizi per sperimentare la trasmissione della potenza dalla parte inferiore del corpo alla parte superiore del corpo.
Puoi anche allenare la forza assoluta delle gambe.

agile
Usa un tappetino contrassegnato per esercitarti, continua a cambiare diverse modalità di allenamento e migliora l'agilità delle piante dei piedi.
5. Altro

Quando sei da solo, puoi anche provare a colpire la palla o lanciare e prendere la palla, che non solo può esercitare la sensazione di palla, ma funge anche da buona abilità.

Dopo aver lanciato la palla in aria, raddrizza le braccia, metti la testa della racchetta in posizione verticale, chiudi la faccia della racchetta verso la palla e muovi la racchetta verso il basso in modo sincrono con la velocità di caduta e la traiettoria della palla. Infine, ruota il polso intorno alla posizione del petto e posiziona la faccia della racchetta piatta in modo che la palla cada quasi sulla racchetta senza rimbalzare.

tennis ball shooting machine cheap


Orario postale: 16 marzo-2021
Iscriviti